Myofascial û fasciolysis çi ne?
Çeka fascia, wekî ku em ji navê wê dizanin ji nêz ve bi fascia re têkildar e, ji ber vê yekê divê em pêşî fam bikin ka fascia çi ye.
Hêmana tevna nerm a tevna girêdanê jê re fascia tê gotin, û tevna fascia wekî torbek, torgilokek nayê veqetandin ji tevna girêdanê ya li dora masûlk û organên laş tê binav kirin.
Ji bo ku bi hêsanî were gotin, hûn dikarin fascia wekî qatek li ser qatek pêça plastîk ku hemî masûlk, lîgament, tendon, û tewra movikan vedihewîne, bifikirin.Ji wê parzûna spî ya li ser rûyê sînga mirîşkê re fascia tê gotin.
Fascia dibe ku ji ber pozîsyona nebaş, dehydration, birîn, stres, û nebûna werzîşê teng bibe an iltîhab bibe.Gava ku tevna fascia tansiyon an iltîhab dibe, ew dikare bibe sedema kêmbûna rêza tevgerê, hêza masûlkeyê, dirêjkirina tevna nerm, û carinan jî êş (mînak, fasciitis plantar).
Ji bo ku rihetiya myofascial arîkariya kêmkirina fascia û iltîhaba teng dike, piraniya teknîkên rihetkirina myofascial li ser têgeha rihetbûnê disekinin, bi pêkanîna zextê ji bo teşwîqkirina masûlkeyê, zêdekirina wê, bi vî rengî tîrêjê tendonê teşwîq dike ku xwe bixwe hilber bike, dilşewatî kêm bike. spindle masûlkeyê, tengahiyê masûlkan rehet bike, da ku fascia teng û iltîhaba baştir bike.
Pişkên masûlkeyê: Receptorên hundurîn, ku bi fîberên masûlkeyê re paralel hatine rêz kirin, ji guheztinên di dirêjahiya masûlkan û rêjeya ku ew diguhere hesas in.Dema ku masûlkek tê kişandin, spindle jî dirêj dibe û çalak dibe, bi refleksîf dibe sedema kêşana masûlkan, ku wekî refleksa dirêjkirinê tê zanîn, wekî refleksa jerk çokê.
Pîrên tendonê: Receptorên li hevbendiya lemlateyên bi tendonan re, bi rêzikên lemlateyan ve hatine rêz kirin, ji guheztina dengê masûlkeyê û rêjeya ku ew diguhere hesas in.Zêdebûna tona masûlkê spindle tendinous çalak dike, dibe sedema rehetbûna masûlkeyê bi refleksî.Otoinhibition dema ku masûlkek bi refleksîf xwe rehet dike bi teşwîqkirina spindles di encama zêdebûna tansiyonê de pêk tê.
Sê celebên sereke yên serbestberdana myofascial hene:
Serbestberdana myofascial rasterast, serbestberdana myofascial ya neyekser û serbestberdana xweseriya myofascial.
Rehetbûna rasterast a myofascial bi gelemperî rasterast li ser devera fascia ya sînorkirî dixebite.Fist, kulm, mil û amûrên din têne bikar anîn da ku hêdî hêdî bikevin nav fascia teng û çend kîlogramên zextê bikin ku hewl bidin ku fascia dirêj bikin.
Rehetbûna myofascial ya nerasterast tê wateya dirêjkirina nerm a qada fascia ya teng.Lêkolînan dît ku sepandina kişandina nermî li ser fasciayek hişk dikare germê veguhezîne û herikîna xwînê li devera armanc zêde bike, wek dirêjkirina statîk.
Rehetbûna xwe-myofascial tê wateya rehetbûna masûlk û masûlkan bi pêkanîna zexta ji giraniya xwe li ser tiştek nerm.Bi gelemperî şaxek kefek nerm an topek tenîsê tê bikar anîn, û laş li ser van amûran tê danîn, û gravît tê bikar anîn da ku zextê li komên masûlkeyên taybetî bike da ku fascia rehet bike.
Çeka fascia (çeka masajê) û eksê kefê ya lerzîn amûrên nû ne ku hatine pêşve xistin da ku di rihetbûna xwe-fasciayê de çêtir alîkariya mirovan bikin.Pêşdebir bawer dikin ku van amûrên nû feydeyên wekhev pêşkêşî teknîkên rihetkirina xweseriya kevneşopî dikin, lê gelo ew bi rastî dixebite?
Dema şandinê: Gulan-19-2022